Metode ini sangat unik dan mampu membuat Anda tidur lelap dalam 1 menit!
Health
Baca Lebih Lanjut »
:
Untuk Anda yang termasuk mengalami masalah sulit tidur, mungkin anda membutuhkan metode unik yang bisa bikin cepat tidur.
Tenang Gan, kini ada cara mudah yang telah disetujui oleh para ahli, untuk membuat seseorang dapat tidur terlelap dalam waktu kurang dari satu menit. Seperti yang dilansir dari aol.com, cara tidur alami ini bernama metode 4-7-8 ini cukup sederhana.
Yang pertama kali kamu harus lakukan adalah, pastikan posisi di tempat tidur sudah nyaman. Kemudian bernapaslah melalui hidung dalam waktu 4 detik, lalu tahan napas selama 7 detik, dan keluarkanlah secara perlahan dari mulut selama 8 detik. Ulangi cara ini sampai kamu tertidur.
Hal ini sudah diteliti dan dengan melakukan hal tersebut, yakni memperlambat pernapasan, akan membuat detak jantung melambat, dan menciptakan kondisi tenang untuk badan. Dengan kata lain, metode ini seperti obat penenang untuk tubuh dan pikiran. kamu juga bisa mencoba metode ini untuk tidur siang sejenak.
Menurut dokter lulusan Harvard, Andrew Weil, dibutuhkan kontinuitas dalam melakukan cara ini baik mingguan, bulanan, maupun tahunan untuk mendapatkan perubahan yang diinginkan.
Tenang Gan, kini ada cara mudah yang telah disetujui oleh para ahli, untuk membuat seseorang dapat tidur terlelap dalam waktu kurang dari satu menit. Seperti yang dilansir dari aol.com, cara tidur alami ini bernama metode 4-7-8 ini cukup sederhana.
Yang pertama kali kamu harus lakukan adalah, pastikan posisi di tempat tidur sudah nyaman. Kemudian bernapaslah melalui hidung dalam waktu 4 detik, lalu tahan napas selama 7 detik, dan keluarkanlah secara perlahan dari mulut selama 8 detik. Ulangi cara ini sampai kamu tertidur.
Hal ini sudah diteliti dan dengan melakukan hal tersebut, yakni memperlambat pernapasan, akan membuat detak jantung melambat, dan menciptakan kondisi tenang untuk badan. Dengan kata lain, metode ini seperti obat penenang untuk tubuh dan pikiran. kamu juga bisa mencoba metode ini untuk tidur siang sejenak.
Menurut dokter lulusan Harvard, Andrew Weil, dibutuhkan kontinuitas dalam melakukan cara ini baik mingguan, bulanan, maupun tahunan untuk mendapatkan perubahan yang diinginkan.